Mit Pilatesflows durch die Schwangerschaft & Rückbildung
Sanftes, präzises Training für Stabilität, Haltung und Vertrauen in deinen Körper.
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Pilatesflows unterstützt dich dabei, deinen Körper während der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen und nach der Geburt gezielt wieder aufzubauen.
Durch kontrollierte, angepasste Übungen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, die Haltung verbessert und der Körper nachhaltig stabilisiert.
Der Fokus liegt auf ruhiger, präziser Bewegung; ohne Überforderung.
Wann ist welcher Kurs geeignet?
Wann ist welcher Kurs geeignet?
Bereits vor dem 3. Trimester können Schwangere in der Regel gut an den regulären Foundation Stunden teilnehmen. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass ein sicheres und gesundes Training jederzeit möglich ist.
Ab dem 3. Trimester sowie für die Rückbildung empfiehlt sich eine besonders sorgfältige Begleitung, um den Körper gezielt zu stabilisieren und optimal zu unterstützen.
Hierfür wurden spezielle Kombipakete entwickelt.
Warum Pilatesflows in dieser besonderen Phase besonders geeignet ist
Warum Pilatesflows in dieser besonderen Phase besonders geeignet ist
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper stark.
Die Muskulatur, die Haltung und die Belastung im Alltag passen sich kontinuierlich an.
Während der Schwangerschaft hilft es dir:
Während der Schwangerschaft hilft es dir:
den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren
die tiefe Rumpfmuskulatur schonend zu stärken
die Wirbelsäule stabil zu unterstützen
Verspannungen im Rücken, Nacken und Becken zu reduzieren
eine gesunde Haltung zu erhalten
Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln
Nach der Geburt unterstützt es dich:
Nach der Geburt unterstützt es dich:
beim sicheren Wiederaufbau der Rumpfstabilität
bei der Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und dem Schliessen einer Rektusdiastase
bei der Integration des Beckenbodens in Bewegung
beim sanften Wiedereinstieg ins Training
beim Ausgleich von Spannungen durch Stillen und Tragen
Persönlich begleitet - in der Schwangerschaft ab dem 3. Trimester bis zur Rückbildung
Persönlich begleitet - in der Schwangerschaft ab dem 3. Trimester bis zur Rückbildung
Dieses Angebot richtet sich an Frauen im letzen Trimester sowie nach der Geburt. Bist du schwanger und noch nicht im 3. Trimester, darfst du gerne in eine reguläre Stunde kommen.
Die ersten Lektionen finden individuell statt, damit die Grundlagen in Ruhe aufgebaut werden können. Anschliessend erfolgt der Übergang in eine kleine Gruppe mit maximal 6 Teilnehmerinnen.
So ist eine sorgfältige Betreuung jederzeit gewährleistet und gleichzeitig entsteht eine ruhige, unterstützende Trainingsatmosphäre.
Gruppenlektionen finden ab 3 Teilnehmerinnen statt. Es ist sinnvoll sich frühzeitig anzumelden.
PACKET OPTIONEN
PACKET OPTIONEN
Das Kombipaket ist so aufgebaut, dass du bereits vor der Geburt einige Lektionen besuchen kannst.
Dabei lernst du, wie du Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur korrekt aktivierst und wie eine stabile, entlastende Bewegungsausführung funktioniert.
Dieses Verständnis erleichtert die Rückbildung nach der Geburt deutlich und hilft dir, den Körper wieder sicher aufzubauen.
Nach der Geburt starten wir erst, wenn dein Körper bereit ist.
In der Regel ist ein Einstieg frühestens nach 4–6 Wochen sinnvoll.
Der genaue Zeitpunkt wird individuell festgelegt; abhängig vom Geburtsverlauf, deinem Wohlbefinden und deiner persönlichen Situation.
Die persönliche Begleitung stellt sicher, dass du weder zu früh noch zu spät mit dem Training beginnst und dich jederzeit gut betreut fühlst.
8er Abo Rückbildung in der Gruppe: 250 chf
Personalisierte 1:1 Stunden: 90 chf
Erfahrung einer Teilnehmerin
Erfahrung einer Teilnehmerin
Laura
Ich habe meine Schwangerschafts-Rückbildung bei Lea gemacht. Zu Beginn hat sie sich Zeit genommen, Einzellektion mit mir durchzuführen. Danach konnte ich den Übergang in die Pilatesgruppe machen. Auch in der Gruppe ist Lea immer individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat passende Übungen vorbereitet. Ich kann Lea von ganzem Herzen und mit voller Überzeugung weiterempfehlen! Wer sich eine aktive und achtsame Rückbildung mit einer aufgestellten Trainerin wünscht, ist bei Lea an der richtigen Adresse.
Einstieg
Einstieg
Eine unverbindliche Anfrage ist jederzeit möglich.
Gemeinsam schauen wir, welche Form der Begleitung aktuell am besten zu dir passt.
Vor dem 3. Trimester ist in vielen Fällen eine Teilnahme an den regulären Careful Stunden möglich.
Gerne berate ich dich persönlich, welche Option aktuell sinnvoll ist.
Kontakt
Kontakt
076 222 41 55
pilatesflows.leazoe@gmail.com
Studio: Aarbergstrasse 7, 2560 Nidau
Pilatesflows mit Lea-Zoé
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